何もしないリハビリはもう終わり。体幹強化で再発を防ぎ、ケガ前以上のパフォーマンスへ

ケガをしてしまった時、
「安静にして、治るのを待つしかない」
そう思っていませんか？

確かに、ケガをした直後は患部を守り、炎症を抑えることが最優先です。
しかし、ケガをしている期間＝何もできない期間ではありません。

むしろこの時期は、
身体の弱点を見直し、ケガをする前よりも強くなるための大切な時間です。

ケガ中に何もしない状態が続くと、筋力や体力が落ちるだけでなく、
「早く動きたいのに動けない」というストレスも大きくなってしまいます。

まちかど接骨院では、患部の回復を最優先にしながら、
患部に負担をかけない「患部外トレーニング」を積極的に取り入れています。

ケガの原因は「患部」だけではない

捻挫、肉離れ、腰痛、肩の痛み…。
多くの方が「痛くなった場所」だけに原因があると思いがちですが、
実際にはそうでないことがほとんどです。

例えば、

• 体幹が弱く、動作が不安定
• 左右の筋力バランスが崩れている
• 柔軟性が低下し、無理な動きになっている

こうした身体全体の問題が積み重なった結果として、患部に負担が集中し、ケガにつながります。

つまり、 同じ身体の使い方をしていれば、再びケガをするリスクは高い
ということです。

患部外トレーニングとは？

患部外トレーニングとは、
ケガをしている部位に負担をかけず、それ以外の部位を鍛えるトレーニングです。

「動かすと悪化しそう…」
「安静にしていないとダメなのでは？」
と不安に感じる方も多いですが、
正しく管理されたトレーニングは、回復を妨げるどころか復帰をスムーズにします。

患部外トレーニングのメリットは、

• 全身の筋力低下を防ぐ
• 血流が促進され、回復をサポート
• 動けないことによるストレス軽減
• 復帰後の動き出しがスムーズ

といった点が挙げられます。

特に重要なのが「体幹強化」

まちかど接骨院が特に重視しているのが、体幹（コア）のトレーニングです。

体幹が弱いままだと、どれだけ手足を鍛えても動きが不安定になり、
結果として患部に余計な負担がかかってしまいます。

「治す」だけで終わらせないリハビリ

ケガが治って競技や日常生活に戻れたとしても、以前と同じ身体の状態で復帰してしまうと、
「また痛めてしまった…」というケースは少なくありません。

当院では、
ケガを治すことをゴールにせず、
ケガをしにくい身体をつくることをゴールとしています。

そのため、

• ケガの状態
• 回復段階
• 体力・年齢・競技特性

を確認したうえで、無理のない範囲で段階的にトレーニングを進めます。

ケガの期間を「成長の時間」に

ケガは、誰にとってもつらいものです。
思うように動けず、不安や焦りを感じることもあるでしょう。

しかし、ケガの期間をどう過ごすかで、復帰後の身体は大きく変わります。

何もしなければ、「元に戻す」だけで精一杯。
正しく取り組めば、 ケガ前よりも強くなって復帰することが可能です。

施術だけでなく、その人に合った患部外トレーニング・体幹トレーニングを通して、
安心して復帰できる身体づくりをサポートしています。

ケガをきっかけに、ご自身の身体としっかり向き合ってみませんか？
不安なことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。