朝起き上がろうとした瞬間、物を持ち上げたとき、何気なく体をひねったとき…。
突然、腰に強い痛みが走り動けなくなる
それがぎっくり腰（急性腰痛）です。
普段は問題なく生活できていても、ぎっくり腰はある日突然起こります。
「少し休めば治るだろう」「湿布を貼って様子を見よう」と我慢してしまう方も多いですが、
初期対応を間違えると、痛みが長引いたり再発を繰り返す原因になることもあります。
高松市屋島西町にあるまちかど接骨院にも、
急な腰の痛みでお困りの方が多く来院されています。
今回は、ぎっくり腰が起きた直後の正しい対処法と、
回復を早めるために知っておきたいポイントをお伝えします。
ぎっくり腰が起こる原因
ぎっくり腰は、単なる腰の使いすぎだけが原因ではありません。
・筋肉や関節の柔軟性低下
・疲労の蓄積
・寒さによる筋緊張
・姿勢の崩れや体の使い方のクセ
こうした状態が重なったところに、
動き出し・前かがみ・ひねり動作が加わることで発症しやすくなります。
ぎっくり腰かどうか、まずは見極めが大切です
急に起こった腰の痛みは、すべてが同じ「ぎっくり腰」というわけではありません。
中には、注意が必要な腰の痛みが隠れている場合もあります。
そのため、まちかど接骨院では施術に入る前に、
しっかりとお話を伺い、体の状態を確認することを大切にしています。
問診で確認すること
・どんな動きで痛くなったのか
・安静にしていても痛みがあるか
・腰以外にしびれや違和感はないか
・夜間や寝ている時の痛みはどうか
これらを確認することで、
無理に施術を進めてよい状態かどうかを判断します。
体の動き・反応のチェック
・腰や足を動かした時の痛み
・足のしびれや力の入りにくさ
・神経に負担がかかっていないか
これらを確認し、
一般的なぎっくり腰なのか、医療機関での精査が必要かを見極めます。
安心して施術を受けていただくために、
状態に合わない施術を無理に行うことはありません。
起きてしまった直後の正しい対処法（急性期対応）
ぎっくり腰の直後は、炎症が強く出ている急性期です。
この時期に大切なのは
「無理をしない」「温めない」「冷やす」ことです。
まちかど接骨院では、急性腰痛（ぎっくり腰）の状態に合わせて、
無理のない・炎症を悪化させない対応を心がけています。
まず、痛みが強く出ている急性期には、
アイシングを行い炎症の広がりを抑えることを大切にしています。
冷却によって痛みを和らげ、体が落ち着く環境を整えます。
そのうえで、状態を確認しながら
急性腰痛に対応した立体動態波治療器を使用します。
立体的に電気刺激を加えることで、
腰まわりの筋緊張をやさしく緩めると共に微弱電流やハイボルトを利用して痛みの軽減を図ります。
※電気刺激は、症状に合わせて調整します。
さらに、必要に応じて
テーピングやコルセットを併用します。
・腰にかかる負担を軽減
・日常動作での不安を減らす
・回復期まで安定した状態を保つ
といった目的で使用し、
仕事や生活を無理なく続けられるようサポートします。
その時の症状や生活状況に合わせて、
「今は固定が必要か」「動かした方がよいか」を判断し、
一人ひとりに合った対応を行います。
これはNG！やってはいけない行動
・無理に動く、我慢して仕事や家事を続ける
・ストレッチや体操を自己判断で行う
・入浴やカイロで温める
急性期に温めたり無理をすると、
回復が遅れることがあります。
早期対応が回復を左右します
ぎっくり腰は、
初期の見極めと適切な対応が回復スピードを大きく左右します。
筋肉・関節・神経など、
どこに負担がかかっているかを確認したうえで、
その時期に合った対応を行うことが大切です。
再発を防ぐために
痛みが落ち着いた後は、再発予防が重要です。
・腰に負担をかけない体の使い方
・姿勢や動作の見直し
・筋力と柔軟性のバランス調整
正しくケアすることで、
ぎっくり腰は繰り返さない体づくりが可能です。
最後に
ぎっくり腰は突然起こりますが、
慌てず、正しい初期対応と見極めを行うことが大切です。
高松市屋島西町で、
急な腰の痛み・ぎっくり腰でお困りの方は、
まちかど接骨院までお気軽にご相談ください。
電話 087-814-6748