「また足首を捻ってしまった…」
「同じところを何度もケガしている…」
スポーツを頑張る成長期の子どもに多いお悩みです。
捻挫は軽く見られがちですが、繰り返すことで
✔ パフォーマンスの低下
✔ 足首の慢性的な不安定感
✔ 将来的な関節トラブル
につながる可能性があります。
高松市屋島西町のまちかど接骨院では、なぜ捻挫を繰り返すのかに着目し、予防から競技復帰まで一貫したサポートを行っています。
捻挫をしやすい子供に多い身体の特徴
捻挫を繰り返す子供には、いくつか共通した身体的要因が見られます。
① 足首の柔軟性の低下
足関節の動きが悪いと、着地時や方向転換時に衝撃をうまく吸収できず、捻挫のリスクが高まります。
② 股関節周囲筋の筋力低下
股関節が不安定だと、下半身全体の連動性が崩れ、結果的に足首へ過度なストレスがかかります。
③ 体幹（コア）の低下
体幹が弱いとバランス能力が低下し、不意な接触や着地時に姿勢を保てずケガにつながります。
④ スクワット動作の不良
しゃがむ・踏み込むといった基本動作が正しく行えない場合、関節に無理な力がかかりやすくなります。
捻挫予防に必要なトレーニングとは
捻挫予防には、単なる筋力トレーニングだけでなく動きの質を高めることが重要です。
- 不安定な場所での着地動作練習（バランス能力の向上）
- 正しいスクワット動作の習得
- 股関節・体幹を連動させたトレーニング
さらに、競技特性に応じた捻挫防止トレーニングが不可欠です。サッカー・バスケットボール・野球など、競技ごとに動きは異なるため、その競技に合わせた内容で行うことが再発予防につながります。
予防としてのテーピングの重要性
テーピングは「ケガをしてから巻くもの」と思われがちですが、予防目的での使用も非常に有効です。足首の安定性を高め、プレー中の不安を軽減することで、思い切った動きをサポートします。特に試合前や復帰初期段階では有効な選択肢です。
まちかど接骨院の捻挫サポート
まちかど接骨院では、捻挫後の対応にも力を入れています。
- エコー（超音波観察）による状態確認
靭帯や周囲組織の状態を視覚的に確認し、適切な判断を行います。 - 症状に合わせた固定材料の選択
テーピング・包帯・サポーターなど、回復段階に応じた固定を行います。 - 物療機器を用いた早期回復サポート
炎症や痛みの軽減を目的に、状態に合った物理療法を選択します。
早期競技復帰を目指しながらも、「再発させないこと」を大切にした治療・指導を行っています。
捻挫を繰り返さない身体づくりのために
捻挫は適切な評価と対策を行うことで、予防できるケガです。
「捻挫しやすい体質だから仕方ない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
成長期の大切な身体を守り、安心してスポーツを続けられるよう、まちかど接骨院が全力でサポートします。